RESTORATIV YOGA, er en forholdsvis ny yogaform, som adskiller sig fra de andre kendte yogaretninger, ved at det er yoga i HVILE og kan oversættes til ”at bringe dit nervesystem i BALANCE” eller som det Vediske begreb Pratyahara kan tolkes ”at trække sanserne tilbage”. Restorativ yoga kaldes også for HVILETERAPI.
Vi lever i en verden hvor kroppen nærmest kun bruges som et transportmiddel. Den kommunikation der foregår mellem hoved og krop er ofte envejs, nemlig fra hovedet og ned i kroppen. Det er ikke så mange af os der er opdraget til at lytte til kroppens indre signaler for så at handle på det. Fx når vi er tørstige, skal på toilettet eller er trætte overhører vi tit signalerne fra kroppen, første gang de melder sig. Mange af os er verdensmestre i at udsætte vores behov, selvom kroppen taler. Vi lader hovedet, som ofte sidestilles med fornuften, tale. Her kan vi så diskutere om det er fornuft? Det ligger i vores kultur at overhøre kroppens signaler, den interoceptive sans. Vi lærer at overhøre kroppens signaler helt vi er små, fra daginstitutioner, skoler og uddannelsessteder og det tager vi med ind i vores voksenliv. Vi skal jo uddanne os, have et godt arbejde, stifte famile, dyrke sport og hele tiden være igang. Ergo, vi er ikke trænet i, at lytte til vores indre sanser og behov. Vi aflæres allerede som børn. Som voksne laver vi overspringshandlinger gang på gang, hvilket kan resultere i angst, (belastnings-)stressreaktioner, kronisk træthed og smerter.
Hvis vi vil hele de sår livet har påført os, bliver vi nød til at lytte til det samspil, der er mellem hoved/sindet og krop. Vi er en helhed og ikke to seperate dele og alle livserfaringer lagres i vores kroppe. Derfor er det vigtigt at lytte til din krop, lære dens reaktioner at kende og få forståelse og accept af dem.
Vores interoceptive sans handler netop om selvregulering og evne til at skabe balance i kroppen. Desværre er der mange som ikke lært at lytte til egne behov, fordi der ikke har været “rette” voksne omkring til at spejle sig i, som barn. Eller fordi vi har presset os selv for langt ud over kanten i lang tid i forbindelse med et arbejde, syge pårørende, kroniske smerter m.m. og herved har vi glemt at passe på os selv.
Med Restorativ yoga kan du genindlære hvad det vil sige, at lytte til din krops signaler og dermed at blive bedre og til at tolke, reagere og handle på de sanseindtryk du oplever. På den måde bliver du bedre til at stoppe op, når du har brug for det.
”Hvordan det?” tænker du måske.
Når du tillader dig selv at LYTTE til din krop og hengive dig i ægte NÆRVÆR og OMSORG til dig selv, opstår der en afspænding af hele dit nervesystem. Vi er især omkring det parasympatiske nervesystem og kan stimulere dette særligt med bestemte øvelser.
Den RO Restorativ yoga kan give dig kræver LANGSOMMELIGHED, noget mange har svært ved at tillade sig selv.
Det kan du fordi du guides undervejs og der er ingen krav eller bestræbelser på noget som helst. Der er ingen forventninger til dine stillinger. Du kommer præcis som du er, med det der er i dig, så det er NUET vi tager udgangspunkt i.
Til trods for det er den blideste fysiske form for yoga, er der virkelig mulighed for at arbejde mentalt, med dit sind, dine tanker og følelser, hvis du ikke bare vil nyde det eller giver dig selv et øjebliks indre fred og ro.
Hvordan foregår det?
Der er redt op til dig når du kommer, så du skal ikke medbringe noget.
Restorativ yoga er en liggende praksis uden bevægelser, men på hold indleder jeg ofte med en rolig dynamisk praksis, så kroppen bevæges igennem og bliver klar til ro. Hvis der er brug for det inddrager jeg åndedrætsøvelser. Stillingerne kan både være på maven, siden, ryggen, med benene oppe afhængigt af dine behov. Din krop understøttes under hele timen med tæpper, puder, øjenpuder, mine varme hænder og vægttæpper, der hvor der er brug for det.
Forskellen på 1:1 og hold er bl.a. at vi starter med en samtale og introduktion til hvad der skal ske. Når jeg ved lidt om dig og dit ”nu”, er det lettest at finde den første og rigtige restorative stilling til dig.
Jeg indleder oftest med åndedrætsøvelser og en kropsscanning, så du på den måde guides med opmærksomhed ned i din krop, hvilket skaber RO og TRYGHED. Min guiding fortsættes undervejs og du er ikke overladt til dig selv på noget tidspunkt. DU er i centrum. HVIS det bliver for overvældende, at ligge der helt stille, er du velkommen til at sætte dig op, gå lidt rundt og evt. vende tilbage igen.
Efter selve praksis, er der god tid til at vende tilbage og afslutningsvis en kort afrunding med en samtale. Der er te/vand og en lille forfriskning at vågne op på, så du bliver klar til at bevæge dig videre ud i dagen.
Hvem henvender Restorativ yoga sig til?
Restorativ yoga er et godt redskab ved kroniske smerter, til stresshåndtering og ved angst og uro i din krop, også efter kemobehandlinger. Restorativ yoga fremmer indre ro og balance, øger din bevidsthed og kan forbedre din søvn.
Informer mig gerne hvis du har sygdomme fx højt blodtryk, knogleskørhed, stress, angst, depression, smerter mm.
Du behøver ikke at være syg eller have kroniske udfordringer, men blot have brug for afspænding og ro i din krop og tillade dig selv egenomsorg og kærlighed.
Hvis du får brug for en pause undervejs er der tid til det.
Pris for 1:1 Restorativ yoga: 700 kr. for 90 minutter.
Pris for 3 gange 1800 kr. (spar 300 kr).
Pris for par 900 kr. hvor I “modtager” Restorativ yoga på samme tid.
Jeg sælger gavekort til 1:1 Restorativ yoga.
Pris for Restorativ yoga på hold, se under Hold og workshop.
Kontakt med endelig hvis du har spørgsmål.
Dejlig rolig og nærværende modtagelse. Det føles så godt at blive puttet og støttet i de dejlige rolige omgivelser.
Tak for en dejlig oplevelse ♥️ Kammilla
Din restorative yoga var helt fantastisk og noget helt nyt og uventet
– Kira
Jeg tror ikke jeg sov, men bagefter føltes det som en hel nats søvn
– Kirsten