Yoga er kort sagt en suveræn motionsform for alle aldre og er meget mere end de fysiske stillinger og åndedrætsteknikker. Den påvirker vores muskler, sener, bindevæv, organer, blodtryk, kirtler, nervesystem, immunforsvar, fordøjelse, vores energi, selvværd og selvopfattelse og når du har praktiseret yoga i en længere periode, vil du opdage dens dybdegående virkning på krop og sind.
Yoga giver et øjebliks ro og støtter barnet i at blive bedre til at lytte til egne behov, passe på sig selv og omgivelserne. Børn og unge skal lære at de er lige meget værd og rustes til at stole på sig selv.
Yoga styrker dit barns indlæring og den fysiske og mentale udvikling. Der arbejdes meget med vores sanser og kropsbevidsthed, styrke og koncentration. Stillingerne giver barnet god mulighed for at mærke sig selv og sanse sin krop. Barnet har brug for nærvær og berøringer og har et basalt behov for at føle sig set og elsket i den verden det møder.
Helt konkret handler (børne)yoga om at alligne og forbinde sig med naturen som det menneske det allerede er = sin egen natur. Tænk på en babys fysiske udvikling, fra maveliggende (larven) til at løfte sig op på hænderne (cobra) til at skubbe sig tilbage i barnets stilling, for senere at komme op på hænder og knæ (cow/cat) til at Krydskravle i tigeren og senere løfte numsen op i hundens stilling, for endelig at rejse sig op til stående i bjergets stilling, med stolthed og et helt nyt overblik over verden.
Børn er gode til at følge deres natur og intuition de første år, indtil omverden og samfundet begynder at påvirke dem og skole dem til at være ”perfekte” og til at stræbe efter det samme, selvom det ikke altid er naturligt for os. Vi glemmer nok at være tro mod os selv.
Min børneyoga uddannelse fra Lille Yogahus, bygger bl.a. på Howard Gardners læringsstile. Dvs. at der i min yogaundervisning indgår matematisk logisk tænkning, verbal og sprogligt-, til rytmik og kreativ læring. Derudover får barnet redskaber til at geare ned og regulerer sit nervesystem.
Som ergoterapeut lægger jeg vægt på at barnet får brugt hele kroppen og arbejdet med alle sanser på en måde så hjernen bearbejder og lagre øvelserne, således barnet bliver fortrolig med sin krop.
Der arbejdes f.eks. med den visuelle og rummelige intelligens hver gang vi skal kopiere en stilling og overføre den til vores egen krop. Der fokuseres på samarbejde mellem de 2 hjernehalvdele hver gang arme og ben bevæges over kroppens midterlinjen. Der er mange af stillingerne der styrker balancen og den proprioceptive sans. Når barnet har god kropsbevidsthed og kropsfornemmelse, bliver det mere tryg ved at bevæge sig og får igen mere lyst til at eksperimentere og udforske verden.
Begreber som foran, bagved, over og under, giver barnet en fornemmelse af hvor det selv befinder sig i rummet og er et eksempel på at arbejde med den verbale- og sproglige intelligens.
Yoga kan oversættes til HELHED. Det mest fantastiske ved børneyoga er, at der arbejdes med det personlige og menneskelige læringselement, for det har børn brug for. Børn skal turde stole på sig selv og finde sit eget indre lys og stå ved den de er. Vi er alle sammen forskellige og perfekte som den vi er. Der er plads til os alle. Vi er sociale væsner, som er forbundet med hinanden og vores omgivelser.
Vejen til lykke skal findes inden i os selv og via ægte nærvær. Vi er inde i en periode hvor meget socialt samvær sker via IPhone, tablets/IPad osv., men det skaber ensomhed, modløshed, stress og angst rigtig mange steder. Vi har brug for at tale med og lytte til hinanden og mærke hinandens fysiske tilstedeværelse.
Mennesker har brug for at være sammen og være en del af et fællesskab med hinanden og naturen.
Selve undervisninger er bygget op om et tema, som børnene/de unge lærer lidt om. Jeg ønsker ikke at underholde og aktivere, men mere at inspirere dem. Der indgår lege, åndedrætsøvelser, fantasirejser, partnerøvelser, små historier/fabler afhængig af alderen på gruppen. For de større børn; tweens og teens begynder de at lære mere om de klassiske stillinger, solhilsner, åndedrætsøvelser, acroyoga, sjove og kreative indslag, massage og afspænding og mest af alt, at arbejde med sig selv, så de bliver bedre til at stå frem.
Familieyoga inviterer til ro, sjov og et pusterum i en travl hverdag hvor fokus er på fællesskab og nærvær med en nærtstående voksen. I familieyoga oplever barnet ofte, at være bedre end den voksne, hvilket skaber selvværd hos barnet, når det lige pludselig er bedre til noget end sine forældre.
Fælles for hver undervisning er, at timen afsluttes med yogasøvn som er en guided afspænding/fantasirejse tilpasset børnenes alder.
Kontakt mig gerne hvis du vil vide mere eller vil lave en aftale mhp. yoga i børne-, unge-, familieregi. Det kan både være privat arrangement eller skoler og institutioner.